[...] a ma to duże znaczenie w późniejszych latach w kontekście walki z osteoporozą. Dlatego, trening siłowy również zaleca się osobom starszym, gdyż dzięki niemu można utrzymać masę kostną unikając złamań. Poleć także rodzicom trening siłowy. Nie wiem jak jeszcze mogę Ci pomóc, ale może podaj jakie argumenty stosują rodzice, a chętnie je omówimy.
[...] pytanie to z dzialu suplementacji, mam gainer na dobicie kalorii, bo czasami nie daje rady zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory? wiesz, mozna dobrac rowne zsuplementy, kwestia tego, co Ci trzeba. Wszystko zalezy od stanu fizjologicznego, [...]
[...] w kategoriach, których chwyt jest lepszy bo każdy z nich ma swoje miejsce w treningu i po prostu trzeba je co jakiś czas zmieniać żeby dać grzbietowi nowe bodźce.| Warto też jeszcze zmieniać sprzęt, na którym się podciągasz czyli poza drążkiem możesz sobie zastosować takie rączki jak na zdjęciu wyżej, a poza tym masz jeszcze kółka gimnastyczne [...]
Bardzo często w przepisach, zwłaszcza tych dotyczących słodkich wypieków, ilość mąki podana jest w szklankach. Dlatego dobrze wiedzieć, ile gramów mąki mieści „szklanka”. Jeszcze kilkanaście lat temu w każdym domu znajdowały się podobne, standardowe szklanki. Stąd pewnie tak duża popularność podawania składników w przepisie za pomocą miary [...]
[...] zdrowy czy może masz jakieś problemy na przykład z hormonami bo to jest istotne. Ale od czego trzeba zacząć to przede wszystkim wrzuć tutaj do tematu jeden przykładowy dzień z diety ( najlepiej jako zrzut po treningu) i trening jaki otrzymałeś. Jak jeszcze wypełnisz ankietę z podwieszonych tematów to już będziemy mieć komplet informacji.
Co to w ogóle ma być? Masz rozpisany plan na 3 dni, chodzisz 7 co jest kompletna glupota i dziwisz sie jeszcze, że nie masz siły na treningach co jest logiczne gdy trenujesz 7 razy w tygodniu. Wiara w ludzi sie konczy po takich pytaniach.
[...] taki stan rzeczy utrzymuje się co najmniej kilka treningów, bo to sytuacja, która powinna nam do myślenia. Natomiast brak progresu przez jeden czy dwa treningi nie jest jeszcze zastojem. Najpierw trzeba zweryfikować naszą dietę, po pierwsze czy jest odpowiednio ułożona, a po drugie czy ją regularnie kalibrujemy. Bo wiadomo, że jeśli jesteśmy [...]
[...] się wiedzieć jakie białka konkretnie chcesz porównywać. Nie znam oferty Ostrovitu, na pewno tych białek mieli kiedyś parę, zapewne przez ostatnie lata mogli ich wprowadzić jeszcze więcej - ostatni raz z białkami ostrovit miałem do czynienia, jak pracowawłem w sklepie z odżywkami i suplementami w latach 2006-2016, oczywiście nie od początku, bo [...]
e tam Panie, ja widze duzo opcji:-) Biotech usa, 7 nutrition, ostrovit, zmniej znanych masz Everbuild nutrition, chwalona na zachodzie i chyba Levron gdzies jeszcze mi przemknal przed oczami, wiec gdzies tam jeszcze ta kazeina sie buja:-) a Trec juz nie ma tez dostepnej??? Ja szczerze mowiac nie korzystam, wiec nie pomoge co do smakow, czy [...]
[...] do nieopłacalnego w handlowaniu - to po pierwsze. Dużo mniejsze zainteresowanie ludzi/klientów - tą formą odżywki białkowej, to najważniejszy powód. Niektóre firmy mają jeszcze w ofercie kazeine, lub znajdziesz inne wolniej wchłanialne formy białka, jak chociażby białko jajeczne: [...]
[...] ;) A widzac przyklady osob ktore trenuja kalistenike(a do tego będę dążył zeby ogarniac takie cwiczenia) i maja widoczne miesnie to wlasnie tak chce wygladac. Edit. I tak jeszcze w tym temacie. Mnostwo jest poradnikow jak budowac miesnie w domu, chcociaby "Trening Domatora". Na pompkach itd tez z pewnoscia zbuduje mase miesniowa Zmieniony [...]
[...] od bardziej doświadczonych to po co w ogóle zakładasz temat, i tak od samego początku dopuszczasz tylko możliwość dalszego cięcia wagi. Jak chcesz ciąć to tnij kalorie, nikt jeszcze nie pokonał fizyki, a jeżeli intake będzie mniejszy od outtake to waga spadnie, ale na tak ogromnym deficycie to mięśnie jeżeli masz jakiekolwiek będą schodzić na [...]
[...] podstawowe założenie tego treningu definiuje brak takiej możliwości. Niema problemu ze masz 16 na klatke i 18 na plecy, szczegolnie że plecy są wiekszą partią a martwy jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym nie na same plecy tylko,Dipy hmm boli nie rób po co na siłe pchac sie w gips albo zaradz cos na barki puki jeszcze można bez cięcia na stole :D
[...] lubi, średnio ze śniadania wpada człowiekowi 15-30g białka, też bez "bogactwa" na talerzu. Mamy już 75-100g białka z dwóch przeciętnych posiłków. Widzę, że autor chodzi jeszcze do szkoły, ile może ważyć? 70kg? Przy górnej granicy dostarcza praktycznie 1,5g białka/kg co jest ilością już dużą, a jeszcze jak dorzuci jakąś odżywkę proteinową to [...]
[...] się obawiam Twojej diety, rozumiem katering dietetyczny, ale nie 2000kcal to chłopa jak Ty to jest głodowa miska i nawet za mało jak byś tylko leżał i oddychał, a nie mówiąc już ile masz aktywności fizycznej. Więc przyjrzyj się jeszcze raz tej diecie bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-02 12:43:13
[...] trenować. W Twoim przypadku 3 miesiące na odwróconej piramidzie mogą być już za długim okresem, ale jeśli nie czujesz zmęczenia metodą to możesz spróbować przez jakiś czas jeszcze na niej pozostać. Odwrócona piramid jest dobrą metodą, ale nie każdemu na dłuższą metę pasuje. Ponieważ zaczynasz serię od największego ciężaru to może się zdarzyć [...]
No i takiej odpowiedzi oczekiwałem! :) Bo chodzi o to żebym czuł się "swobodnie" tak nienawidzę takiego "ograniczenia" ruchowego ,że ojojo.. jeszcze jak mam chodzić po górach :P A co poleciłbyś na dół ? Wiadomo też termoaktywna bielizna + ? żeby cena też nie była kosmiczna ;-)
[...] kątem nie tylko przyrostów tkanki mięśniowej, ale również pod kątem bezpieczeństwa. Dlatego osoby początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią i nie znają jeszcze swojego ciała powinny ćwiczenia w planie treningowym wykonywać od tych najcięższych, wielostawowych po ćwiczenia wymagające mniej skupienia i siły. Zaczynając trening [...]
Suple i jeszcze raz suple jak cwiczysz 2 miechy i Ty sie za koks chcesz brac to nwm co to bd za pare lat kazdy kto podniesie pierwszy raz sztange bd chyba robil inj :P)
Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz
